45 岁是一个比较关键的年龄段，对于社保的缴纳档次选择需要综合考虑多方面因素，社保缴纳档次越高，退休后所能领取的养老金也就越高，高档次的社保缴纳也意味着更高的费用支出，在选择社保缴纳档次时，需要根据自己的经济状况和未来的养老规划来进行权衡。
对于 45 如果经济状况允许，建议选择较高档次的社保缴纳，这样可以在退休后获得更高的养老金，提高生活质量，较高档次的社保缴纳也可以增加社保账户的积累，为未来的医疗和养老提供更好的保障。
建议参考：
1、经济状况：首先需要考虑自己的经济状况，确保能够承担较高档次的社保缴纳费用，如果经济状况较为紧张，可以选择较低档次的社保缴纳，以减轻经济压力。
2、未来养老规划：需要考虑自己的未来养老规划，以及对养老金的需求，如果预计自己的养老需求较高，建议选择较高档次的社保缴纳，以确保在退休后能够获得足够的养老金。
3、社保政策：不同地区的社保政策可能存在差异，需要了解当地的社保政策和规定，以便做出更合适的选择。
相关法条：
《中华人民共和国社会保险法》
第十条 职工应当参加基本养老保险，由用人单位和职工共同缴纳基本养老保险费。
无雇工的个体工商户、未在用人单位参加基本养老保险的非全日制从业人员以及其他灵活就业人员可以参加基本养老保险，由个人缴纳基本养老保险费。
公务员和参照公务员法管理的工作人员养老保险的办法由国务院规定。
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