摘要：外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。保持健康的措施精选篇8地球母亲的孩子：你们!我们都知道，我们的地球是银河系中唯一生存的地球，她是美丽和壮观，同时作为一个伟大的母亲，为人类提供一个地方住，而且无私地贡献了所有的资源自己，人类使用，让人类生存。然而，随着人类生活质量的提高，人类逐渐变得贪婪。为了造纸，人类一直砍伐树木;对于发电，人类在河流中建造了发电站;为
保持健康的措施精选篇1
睡觉绝对能算得上是一天中最美好的时光!很多上班族都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝咖啡都起不了什么作用哟!那么有整天都让人不犯困的方法吗?当然有!今天就向你推荐18种方法，总会有你最适合和最喜欢的!
起床后锻炼5分钟不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
养成喝水习惯 处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。
午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!
张驰结合 工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下);或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
站起来接电话 站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
交乐观的朋友 乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友;跟一个悲观。喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。
午睡20分钟 20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
补铁 如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏。肾脏;其次是瘦肉。蛋黄。鸡。鱼。虾和豆类。
开车多吃纤维食物 男人很少吃零食，你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
芳香疗法 放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
多看喜剧 笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。英国科学家近日公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病。糖尿病的风险更低。
提前1小时上床 多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
和阳光玩游戏 美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
控制酒量 酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
调整健身时间 一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼对能量的新陈代谢至关重要。
睡沙发 假如你和爱人吵架，你不得不睡沙发，你不用内疚或怎么样。知道吗，偶尔睡睡沙发对治疗失眠有奇效!很多人都说失眠跟自家的卧室有关，美国的一项调查发现，72%的男人在沙发上睡得不错，只有27%的人说在老婆或女友身边睡的还可以。
保持健康的措施精选篇2
俗话说：没规矩，不成方圆。只有严明的纪律，才能成就辉煌的人生。和一切事物的发展一样，班级的发展也是有张有弛、循环往复。我班现在的班级纪律较涣散令人担忧，不少学生迟到、旷课、上课睡觉等现象经常发生。 纠正一下，改正一下，而过了一段时间又犯的毛病.
班上同学一直都是非常懒散，对于扣分也无关紧要。这就加大了管理的难度。其实我们班上的同学每个人都想在学校认真的学习专业知识。但事与愿违。有的同学画着画着就觉得没意思，加上老师讲的不够吸引同学的眼球，画画无趣，这也影响了同学们的积极性。班上的班干部有一些也很懒散，没有起到带头作用，同学们就跟懒惰了。我觉得应该从自身做起，在班上起带头作用。坚持上课不迟到、早退、旷课、上课说话等。给班上一个良好的学习氛围。
还有班上的同学晚上都到很晚才睡，导致第二天很难起得了床，这也是一个客观因素。所以我个人认为，每个宿舍应该推选一个室长。以更好的管理我们看不到的客观因素。一人犯错，室长也有一定的责任，对于好的一些宿舍也可以给予表扬。
我们班的学生，是冰雪聪明，乖巧型的。他们只是
受不良风气的影响总控制不住自己喜欢效仿。我希望通过自身和班级纪律的改进，使工作得到进步!然而阻碍班级集体的发展也是来自各方面的原因:
一、班干部方面:我班班干部本学期以来比较涣散，有的班干没有严格管理好自己，他们没有树立好带头榜样在班上有逃课违纪现象!对于我们班委团队来说，我们给同学们的一贯印象是为人和善，好说话威信不大。我们既作为班级干部又作为学生.面对同学而言大家都是一个起跑线的。同学繁琐的事情，对于有的同学并不理解.因此我们的建议意见决定往往不能得到很好的执行;其次，和老师的关系方面，沟通联系欠缺。最后，处理事情的方式方面，从公平和大局出发，办事缺乏些果断，还有很多工作做的不够到位。
我觉得要做好班干部，威信当然是很重要，首先要管好自己，了解同学，建立友好关系，其实遇事也应从同学们的角度想想。班级是一个团队，下课时和同学们一起欢乐一下，不但有利自己得身心，还能培养团结协作精神和同学们融洽相处。要听从同学们的建议，当然，对于他们的意见，既不能盲从，也不能忽视，用心去做，我相信我们能做好!
解决方案：
执行力方面，做事情一定要令行禁止，班干带头作用
要给其他同学树立良好的形象，绝对按照章程和纪律办事，需要修改时，要及向学生科反映班上情况。另外，我班入党积极分子可以充分发挥起他们的带头作用来。对自己严格要求，才能要求其他同学做好。干部与同学和睦相处做到大家都是朋友。班干想他们之所想，为他们解决实际困难，在处理事情的方式方面，做工作一定要及时到位，抓住主要矛盾和重点部分，努力学好自己的专业知识给其他同学一个好榜样，多开展课外生活，使我班生活丰富多彩有意义有价值。
三、班级纪律制度方面：
班级纪律是我们现在急需解决也最为重要的问题，一个良好的班级纪律是学生良好发展的基础和树立良好风范的基准。因此应设立专门的考勤对同学的违纪行为进行记录并上报或批评，在班上点名批评、老师单独教育。
1.思想政治教育：我班应充分发挥开班会对大家说家长挣钱多么不容易，同学们不应该荒废时间。在社会上没有专业知识多么寸步难行等，学习对自己将来的发展的至关作用.
2.惩罚：因为罚钱比较敏感，引起学生的家庭负担。我在我以前的班上，经过集体表决违纪学生罚钱、打扫卫生等措施两天见效显著，学生的纪律明显得到加强。但是到后期，因为对违规学生的罚本执行困难，和班干部
的执行操作困难。导致班干部很难做，我个人认为不到万不得以不要实行。
四、整改方案：
实行岗位责任制和处罚措施。
1.岗位责任制：
首先以班长、团支部书记、学习委员为首的责任制度，人人有事做，让学生进行自我管理，大家同时行动起来。其次学习委员为主的学习氛围制度全面参与，相互制衡。让学生在参与管理的同时接受管理，共同为班级进步做出自己的努力。其次把相关责任和责任人公布，并严格执行。
2.处罚措施：
a..明确班规，奖惩分明。根据学生的上课迟到、早退、睡觉、上课说话等现象，实行扣分制度,打扫卫生制度.处罚要及时。
b.根据学生的违规情况，制定详细的惩罚措施，要求学生参与制定，全体学生通过实行。
c.实行寝室责任，一个人迟到，室长负责的责任制度。 d.保证措施的全面实施，学生干部要主动接受惩罚，并监督实施。班长要发挥模范带头作用，首先严格要求自己，其次严加管理，对于老顽固、老大类的学生要严抓，一旦发现违反纪律必须毫不手软绝不留情，对于有悔改表现的可以酌情从轻处罚。
e.安排专人负责每天的课堂纪律，对违反纪律的学生第一次给予警告，屡教不改的通报班主任，
f.严格整顿对于包庇其行为的学生，要加倍处罚 最后希望经过这一次的整改能够得到较好的效果，不希望看到本次整改象暴雨式的刮过一次，而不了了之，而是希望她能延续下去。
保持健康的措施精选篇3
一、活动目的:
通过各种环境教育活动，让学生不断获得环境知识，提高环保意识，增强环境责任感，初步形成可持续发展观念。同时按照社会的要求培养人，将社会所需要的环境道德、价值观念传递给学生，将他们培养成为新世纪的绿色公民。
二、参加活动的对象:
1、ISC课题组
2、大学生志愿者
3、南门小学美术教师、四五年级班主任、学生
三、活动的开展
(一)、准备阶段
邀请ISC项目组人员对我校课题组的有关教师进行培训，了解有关可持续发展教育的相关知识、国内国外开展该项活动的有关信息、方法;招收小学生志愿者;大学生志愿者配对班级，跟班主任交流了解情况。
(二)、实施阶段
活动一:环境意识提升项目
活动简介:在学校老师和校外辅导员(大学生志愿者)的指导帮助下，由四、五年级小学生记录自己家庭及邻居家庭的用电、用气、用油量，并通过计算转化为温室气体排放量，定期向社区公布。每个学期结束时，项目组将根据家庭用电量的降幅，评选出优胜家庭，并给予物质奖励，奖品为节能环保的产品。对活动中表现优异的教师、学生也给予一定的奖励。每学期的总结、评比、颁奖活动可以与村民联欢会相结合，庆祝所取得的成绩，并使其再接再厉，将节能、环保长期坚持下去。
过程:
1、由班主任(或者志愿者)上一节班会课，让学生认识温室效应与温室气体，知道面对温室效应，我们能做些什么。
2、鼓励所有学生报名参加这次活动，共同完成以下任务:
1)每周记录家庭的用电、用气、用油情况，并转换为温室气体排放量;
2)制作和填写环保月历;
3)参加其他相关的环保节能课外活动;
4)与同学、村民分享节能节能心得、成就。
所有报名参加活动的学生，都能获得ISC制作的绿色小卫士徽章一枚、环保月历一份。参加活动的小学生均有机会参加环保小先锋的评选，获环保小先锋称号的学生，可获得价值30元节能生活套装一份。
3、用一节课时间完成以下培训:
1)让学生告知家长或邻居需要配合的工作(大人每次车辆加油记录下来加了多少升，每次换液化气记录日期及换了多少公斤，一般大罐的液化气是15公斤);提醒每次记录后居民要签字确认;
2)提高学生的安全意识(最好让大人读电表，学生只做记录工作。如果学生要读电表，必须有人扶好凳子，防止跌倒。不能用手触碰电表，防止触电);
3)让学生掌握读电表的方法
4)让学生掌握温室气体排放计算方法
5)让学生掌握个人环保月历制作方法。
解释要遵守的纪律:每周一上交《家庭耗能每周记录卡》、环保月历给老师检查。
4、制定各种管理和激励办法，让活动有序高效进行。
活动二:举行亲子晚会。
活动简介:通过举行晚会，将各种环保知识寓于丰富多彩的节目、游戏当中，把学生、家长深深地吸引住，让学生、家长从中得到了可持续发展教育方面的知识。
过程:
1、晚会准备:学校负责场地、器材、文娱节目;志愿者负责主持、游园活动、相关环境教育内容。
2、晚会简单经过:
1)学生表演文艺节目。
2)主持人在节目间隙插讲环保知识，学生、家长根据主持要求填写心愿卡。
3)文艺节目结束后，学生、家长在黑板上贴上心愿卡。
4)以家庭为单位参加游园活动(每项游园活动中都有各种环保知识渗透)。
活动三:社会实践
地点:参观旭日陶瓷厂
活动简介:我校临近旭日陶瓷厂，以前，陶瓷厂在生产陶瓷产品的过程中产生了不少的废气，对周边的环境造成了不少的污染，近年来，他们在节能减排方面投入了大量的资金，收到了良好的效果。组织课题组的老师、学生到那里参观，了解陶瓷厂的生产过程以及他们在节能减排方面所做的工作，通过参观，知道经济发展跟环境保护可以共存。
活动四:我的环保杯创作比赛
活动简介:四五年级学生报名，参与设计与绘制环保杯。参加者皆有机会获得一个环保杯，可将自己绘制的环保杯当作礼物送给长辈或朋友。
第一阶段:报名与宣传
在学校张贴宣传海报，做好宣传活动。四五年级学生，有意愿的可以到班主任处报名。
分工:ISC负责海报制作，南门小学负责活动宣传与报名。
第二阶段:设计并制作环保杯
ISC校外辅导员与南门小学美术老师合作，利用班会或美术课时间辅导报名参加的同学构思环保杯的设计与绘制。校外辅导员和美术老师可分别给出环保方面及外观设计方面的指导与建议，学生当场完成绘制工作。
分工:ISC提供制作杯子材料，南门小学统筹整个绘制过程。
第三阶段:优秀作品展览
绘制好的环保杯交至美术老师处，选取一等奖3名，二等奖5名，3等奖10名，参与奖若干。定期将优秀的作品展览，并进行颁奖仪式，欢迎家长参加。学生可将自己绘制的杯子送予家中长辈，作为新年礼物。
分工:ISC提供奖品，展览过程中的拍摄，南门小学统筹安排展览。
(三)小结阶段
内容简介:召开南门村居民节能行动颁奖典礼晚会，展出学生各种环保作品，评选出开展项目以来的节能优胜家庭，并且给节能之星、节能模范家庭、节能先进户、绿色使者、环保小先锋进行颁奖，庆祝所取得的成绩，使其再接再厉，将节能、环保长期坚持下去。
保持健康的措施精选篇4
1、防台风的技术措施：
(1)建立现场防台风指挥部，由项目经理任指挥长，HSE经理任副指挥长，项目部其他成员为指挥部成员。
(2)由HSE经理负责关注台风的发布情况，通过新闻、报纸、互联网等多种渠道收集了解附近及当地区域的海面活动情况和台风预报信息，做到早准备、早防御。
(3)由项目经理负责统一指挥，分级负责。当发生台风险情时，应由现场防台风指挥部统一指挥，各司其职，确保各项防台风命令的通畅下达并得到有效执行。
(4)根据台风风力大小，台风最大风力的来临时间、台风走向等不同特点制定针对性强的应对措施。
(5)准备好抗台风抢险物资和器材，搞好除险加固，消除现场人员、设备的各种安全隐患。
(6)台风来临前，，做好对现场所有的施工用具、设备、临建进行加固，做好隐患消除、人员和财物的安全转移，增加安全巡查密度，特别是对易出险情的部门加强巡视。当现场实测风力8级以上，立即撤离现场。
2、预防台风需注意的事项
(1)台风来临时不但有强大的风暴，还夹带暴雨，范围一般较广。不过，台风是有规律的，甚至每年的行进路线都差不多，所以台风来临前，一定要多听天气预报，尽量躲开台风行进路线。然而，也有不少台风是飘忽不定的，来去均无规则，但气象台会在这种台风来临前24小时发布预告。
(2)听到气象台发出台风预报后，能离开台风经过地区的要尽早离开，否则应贮足罐头、饼干等食物和饮用水，并购足蜡烛、手电简等照明用品。由于台风破坏力最大，所以要尽可能远离海洋;
(3)面对台风的准备
当公司收到台风警报后，公司员工应进行以下基本准备措施：
a) 救援指挥小组组织公司员工强化学习应急计划，警告信号，撤退通道，和应急避难所的位置;
c) 再次通过通讯联络组联系每个部门领导，让部门领导转而告知灭火器的具体位置，再次强调灭火器的使用方法。以确定所有员工知道在哪儿找到灭火器和怎么使用它。
d) 档案室、计算机中心等各部门应加强对重要的文件的安全保护，并在台风到来之前反复检查，关好玻璃窗如有必要用胶纸贴成米字，将重要文件放入文件柜中。
e) 把政府应急电话号码、公司重要联络号码再次强调公布给每一部员工，让员工保存在个人手机中。
g) 反复检查用电安全、用气安全，视台风大小具体情况决定是否需要。
保持健康的措施精选篇5
亲爱的居民们：
最近我发现，我们小区地上花花绿绿的包装袋到处飞舞，用电、用水量也是乘“直升飞机”上升。在这个科技快速发展、衣食无忧的时代里，人们似乎已经淡忘了从前喝不上水、吃不饱饭的苦日子，完全没有把水、电、食物放在眼里。
这也不能完全怪你们，一吨水两块钱，一只塑料袋两角钱，对你们来说确实算不了什么，但是随手关上水龙头、电灯开关，出门前带上环保袋，真的那么难吗
如果大家再不对资源浪费引起重视，后果将会不堪设想。也许有人会说：“反正浪费一点点又没事，还有那么多呢。再说别人也看不见。”但是，一人浪费一点，全球六十多亿人呀你打算毁掉几条江，几片森林再这样下去，在不久的将来，地球上的资源必将面临枯竭，人类以及万物的生命也将面临胁迫，而拉弓没有回头箭，所以要从此刻开始，保护环境，珍惜资源，为地球的未来作出贡献。
其实保护环境，节约资源都是举手之劳。购物时带上环保袋，拒绝白色垃圾;洗完手随手关上水龙头，并不用过大的水洗手;离开房间顺手关上电灯、电风扇，并不在没人的房间里开灯。
我相信，如果人人都做到这几点，环境必将更整洁，空气必将更清新，世界也将会更完美。要时刻记住：“再小的力量也是一种支持;人人一小步，就是质的提升!”大家一齐努力，共创和谐社会，美丽家园!
倡议人：___
20__年_月_日
保持健康的措施精选篇6
为巩固我镇开展全国文明城市创建成果，做好20xx年全国城市文明程度指数测评迎检准备工作，大力开展我镇各物业管理小区环境卫生整治工作，进一步加强我镇物业管理工作，经研究制定具体工作实施方案如下：
一、健全组织，加强领导
为加强小区物业管理整治的组织领导工作，成立银塘镇小区物业管理整治工作领导小组，具体组成人员名单如下：
组长：
副组长：
成员：
二、工作目标
实施项目(小区)的服务企业应严格按照物业法律政策法规和有关管理文件的规定和要求，以及对照该项目委托服务的合同约定，认真实施该项目(小区)的各项管理和服务工作，全面开展小区环境卫生综合整治工作，做到依法依规管理、诚信履约、合理收费、规范服务，按时间要求达到创建文明城市的整治目标。
全面开展整治工作，切实改变小区脏、乱、差的面貌，积极推进小区筹建业主委员会工作，通过大力整治小区环境，落实并引进物业管理单位，建立健全各项长效管理制度，达到整治和创建文明城区的目标，努力营造优美、舒适、温馨的人居环境。
三、工作重点
(一)小区共用设施设备管理。
1、排水、排污管道通畅。如：明沟疏通与加盖，化粪池清掏，下水道疏通，窨井盖无破损、管网修缮基本完好。
2、室外道路平整、整洁、无破损，基本完好，不影响行人和车辆通行。
3、供水、供电设备设施保持卫生，维护到位，运行正常。如路灯、楼道灯、电梯等公共设备配置基本完好，有应急处理方案。
(二)小区车辆、安全防范管理。
1、小区基本实行封闭式管理。
2、消防设备设施基本完好，安防人员认真负责，实行24小时值班及巡逻制度。
3、小区机动车及非机动车车辆有序停放管理。
(三)小区卫生保洁、绿化养护管理。
1、环卫设施较完备。小区定点设置垃圾桶，配有保洁人员实行日常保洁工作。
2、无擅自占用公共部位堆放杂物、卫生保洁无死角的现象。
3、小区绿化养护做到日常及时修剪，无违章破坏和占用绿地圈养家禽等行为，犬类管理妥善。
四、工作时间
各社区以及各相关物业管理服务企业要严格按照开发区管委会工作部署以及本工作实施方案精神，精心组织力量，按照整体计划和实施步骤，集中时间，全力以赴，全面完成区域范围内的各项环境卫生整治工作。
五、工作要求
(一)高度重视，形成合力。
各社区、各物业服务企业要统一思想，提高认识，把我镇开展物业管理、小区环境卫生整治工作与全国城市文明程度指数测评迎检工作紧密结合，强化对整治工作的组织领导，精心安排，形成合力，明确责任、任务和目标要求，确保整治工作的组织实施和管理到位。
(二)严格考核，确保成效。
镇文教卫办、镇建设办要牵头组织物业管理公司及社区居委会，全力抓好有物业管理小区开展环境卫生整治活动情况的专项检查和评议活动，对整个活动进行严格的跟踪落实，确保整治工作取得实效。
保持健康的措施精选篇7
1.大笑
笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。所以给你的生活多添一些笑容吧。
2.不要不吃早餐
早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。
3.睡眠充足
每晚七小时的睡眠不仅有助于长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。给自己设定就寝时间，并严格执行。
4.观察一下你的排泄物
排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样，这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。
5.不要太溺爱脊背
最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，吃点止痛药，坚强一点。
6.吃颜色鲜艳的食物
颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。
7.仅仅刷牙时不够的
不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。所以，平时多用牙线清洗牙缝。
8.做深呼吸
不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气，直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。
9.参加瑜伽课程
瑜伽可以缓解压力，降低血压和心率，而且还可以提高柔韧度。也许有些动作看起来有些怪异，但是对于四肢的协调能力是很有效的，也可以防止你在锻炼的时候受伤。
10.不要孤僻
女士比男士活的时间长的其中一个原因就是，女士在遇到问题的时候会说给朋友听，一起商量解决问题的办法。如果你肚子面对生活中遇到的各种压力，你可能很容易衰老。
11.避免时尚饮食
减肥的真正原因是由于减少了每日热量的摄入。也许你注意不到，每天减少100卡路里，一年体重就会减轻10磅，从而达到延长寿命的目的。
12.做一名聪明的病人
医生只会帮助你保持好的身体，但是最终的责任还在于你自己。在接受任何手术前，记得多咨询其他医生的意见，因为30%的情况，他们的意见会有所改变。给自己留一个手写的病历单，包括自己的家族病史，或至少存在网上，这样如果你离家之外的时候患病，也可以轻松找到自己的病历单。
13.减掉啤酒肚
大多数男士都把皮带系到腰间以下，这也是另外一种逃避的方式。如果防止心脏病和糖尿病依然不能成为减掉啤酒肚的动力，那么你也应该考虑一下这个事实，身体质量指数每增加一个点，体内的睾丸素就会降低3%，这意味着你没有那么man了。
14.多喝绿茶
绿茶富含防止心脏病和癌症的多酚，而且绿茶还可以使人警觉，把洗头的时候加入绿茶，还可以防止头皮屑。
15.大汗淋漓的锻炼
一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。
16.把部分钱存在银行
大多数人认为经济是他们首要的压力之源，压力可以缩短寿命，而且还会产生一些诸如抽烟酗酒的坏习惯。把部分钱存在银行，最好存成死期，不要因为自己一时的欲望而随便取出来，这样最起码心里有了安全感，对健康也有很大好处。
17.多多地享受SEX
如果50多岁的男士一年有700次的SEX，那么即使没有经常锻炼，他也会看起来很年轻。
18.确定自己身体各项的指数
去做体检，去检查自己的各项生命特征：血压(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白胆固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100).如果你的各项指数不是理想指数，那么改变你的饮食习惯去一一调节。
19.做些力度锻炼
一周两次一次30分钟的举重就可以锻炼肌肉，同时还起到燃烧热量的目的。
20.多吃坚果
坚果富含健康脂肪和蛋白质。饭前半小时吃坚果还可以有效抑制食欲。
21.检查生殖器
对于15到35岁的男性来说，最常见的癌症就是睾丸癌。但事实上，如果发现的早，睾丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去检查睾丸，看是否有肿块。
22.多跳跳舞
不仅只有填字游戏和纸牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。复杂的舞蹈动作可以锻炼神经，即使最简单的舞蹈也是一种体力锻炼。
23.为了SEX去锻炼
每天锻炼燃烧200卡路里的男人患阳痿的可能性小，这是因为阳痿有何心脏病一样的起因--动脉阻塞。
24.学习烹饪
如果你会做饭，你就会知道你在餐厅吃的土豆泥里被放了多少的黄油。做饭可以省钱，还可以控制每日的热量摄入，何乐而不为呢?
25.多晒太阳
室内的生活也许可以防止恶劣的天气，但是同时也把维生素D挡在了门外，Vd可以防止癌症、糖尿病和心脏病。因为有空的时候多晒晒太阳或补充维生素D。
保持健康的措施精选篇8
地球母亲的孩子：
你们!我们都知道，我们的地球是银河系中唯一生存的地球，她是美丽和壮观，同时作为一个伟大的母亲，为人类提供一个地方住，而且无私地贡献了所有的资源自己，人类使用，让人类生存。
然而，随着人类生活质量的提高，人类逐渐变得贪婪。为了造纸，人类一直砍伐树木;对于发电，人类在河流中建造了发电站;为了补充工业生产的需要，人们开采矿物没有任何控制... ...人类继续问地球母亲，地球的母亲身体长期以来一直充斥着，是我们是美丽的，伟大的地球，是我们生存的家吗?听着，地球母亲在哭，我们不能让地球的母亲受伤。所以让我们从小东西开始，保护我们的星球，让地球母亲不再悲伤，我提出了以下建议：
一。保存水
1.不用长时间清洗。
2.建议用洗脸盆洗手。
3.循环利用水资源。 (如：用Taomi浇花，用水洗衣服等)。
4.清洗拖把，不要有过多的水。
5.爱节水设施，关闭水龙头。严格地做人的水。
6.携带瓶装水，不喝酒，减少浪费。
二。节省电力
1.尽可能使用自然光。
2.人们开灯，避免日光，长光。
3.使用电器，及时供电，减少备用磨损。
4.科学合理地使用空调，减少电负荷(夏天最好不要低于26℃)
三。保存纸张
1.尽量用一次性纸杯，推广自己的杯子。
不要浪费你的工作。
3.当你需要传达问候和祝福时，尽量不要使用纸质贺卡。
四。
1.尝试将废物放入回收站。
2.废旧电池不要抛。
3.用废物制成的日用品，学校用品。 (如：用旧饮料瓶做笔筒。)
保持健康的措施精选篇9
维护诊疗服务中病人隐私权制度
1、隐私权是公民具有与公共利益无关的一切个人信息、个人领域不受他入侵扰的权利。病人隐私是患者不愿意告人或不愿意公开的有关人格尊严的私生活秘密。它主要包括：患者个人身体的秘密，主要指患者的生理特征、生理心理缺陷和特殊疾病，如奇特体征、性器官异常，患有性病、妇科病等难言之隐;患者的身世和历史秘密，包括患者的出生、血缘关系，如系非婚生子女、养子女、生育婚恋史及其他特殊经历：患者的性生活秘密，包括夫妻性生活、未婚先孕、堕胎、性功能缺陷等;患者的家庭生活和社会关系秘密，包括夫妻生活关系，家庭伦理关系、亲属情感状况和其他各种社会关系。
2、医疗行为当中有意识无意识地侵犯病人隐私的十种形式：
1)医生询问病情隐私被候诊患者或他人旁听;
2)化验单随时公开引出各种有关隐私被泄露;
3)医学观摩未经病人同意隐私变成活教材;
4)床头卡曝光病情泄露患者疾病隐私;
5)以书面形式(撰写医学论著、科研论文等)公开病人隐私;
6)少数医务人员非法触摸、窥视病人隐私部位;
7)少数医、技、管人员以口头形式宣扬病人隐私;
8)病案管理人员因工作疏忽造成病案损坏、丢失、被盗而发生病人隐私泄露;
9)电子病案技术的应用，由于网络系统不完善、操作人员不注意保密，密码被他人窃取进入医生、护士工作站，病人隐私被泄露;
10)少数院外办案人员调阅、复印病历，窥探到与本案无关的病人隐私内容，予以宣扬。
3、强化法律意识，树立维护病人隐私的观念，加强相关的卫生行政法规的学习及宣传，提高全体医务人员法律素质。正确处理权利与义务，保护患者隐私，把法律意识转化为自觉的依法行使权利、履行义
务的法律行为。
4、强化法规意识，提高道德修养。加强职业道德教育，严格区分正常介入隐私和利用职务之便侵犯患者隐私的界限，医务人员应按照技术操作规程办事。不仅执行职务的程度和方式必须合法，而且介入患者隐私行为的形式和内容也必须合法。即介入患者隐私的行为完全是基于诊疗患者疾病的目的，如检查女性患者必须有女护士在场：一般性体检没有必要裸露身体，特殊检查的确需要病人裸露检查时，必须向病人说明原因，并要求其他医护人员在场;在诊疗中与治病无关的事不做，与诊断无关的话不问。
5、强化保密意识，提高职业自律性。卫生部颁布的《医务人员医德规范及实施办法》明确要求医务人员做到为患者保守秘密，不准泄露患者隐私与秘密。《职业医师法》明文规定医师在执业活动中，有关心、爱护、尊重患者的隐私的义务，病案管理人员对病人的隐私了解较多，工作中对病人的隐私要严格保密，守口如瓶，不得外泄，不得宣扬、任意传播;更不能利用工作之便索取非法利益。
6、加强患者的维权意识，提高病人自我保护能力。为了便于医生准确诊断，应积极主动配合，讲清有关个人秘密。同时，患者应懂得自己享有的一些权利，如要求医务人员为其保密，有权拒绝回答与诊治疾病无关的询问;当需要患者在就诊时协助医院完成教学或科研任务，并且在此过程有可能涉及患者隐私时，必须明确告知患者，并且要经过患者同意后方可进行。患者必须有知情同意权，医院应该履行义务告知权。对医务人员干涉、侵害自己隐私的行为患者有权向有关部门和领导反映，要求处理;对严重侵犯自己隐私，并造成一定后果的行为，要学会运用法律武器来维护自己的合法权益，捍卫自己的人格尊严。
7、加强就医环境的改造、设施更新，使病人隐私能够得到最大限度的保护，建立单独隔离小诊室、急救室、注射室、换药室，男女病人分开。男医生检查女病人隐私部位要有屏障遮掩且要有女护士在场。检验人员要妥善保管好病人化验单，核对好被检验者后方发给其检验结果单。为了不暴露病人病情隐私，将床头卡片内容只填写科室、姓名、性别、年龄等。
加强病案管理与监督，提高病案使用者保护病人隐私权的意识。认真落实病案借阅制度、病案的外调、复印制度、病案保密制度，不得以口头形式、或书面形式公开病案中的隐私。
保护患者隐私权具体措施
1、设立专人窗口和人员发放，患者须凭自己的病历和有关单据才能取到报告，如患者病情不允许可先签署授权委托书后由授权委托人代领。影像科、检验科不能把患者做的检测报告单随意挂在科室门前的指定场所,让患者和家属自己去查找和领取。
2、为患者做诊疗查体、行导尿术，灌肠，会阴冲洗等处置、及超声、心电等辅助检查时可以通过诸如进行屏风遮挡，床单位间进行活动帘隔离、严格就诊区与候诊区划分、医护人员与病人交谈时的语言轻柔等措施来保护病人的隐私权。
3、医务人员在执业活动中，要关心，爱护，尊重患者，保护患者的隐私。患者享有不公开自己的病情、家庭史、接触史、身体隐私部位、异常生理物征等个人生活秘密和自由的权利，医务人员不得非法泄露，如情节严重者将依法追究当事人责任。为诊疗或学术报道需要，需先征得患者或其家属同意后方可拍摄、报道。
5、医务人员未经县以上政府卫生行政部门批准，不得将就诊的淋病，梅毒，艾滋病病人及其家属的姓名、住址和个人病史公开。
6、当患者利益与社会公共利益发生冲突时，应以社会公共利益优先。比如，被查出传染病的病人，医生有义务和权利按照规定上报，并告知与病人亲密接触的人。
7、对患者隐私权的保护不得违反国家法律。
保持健康的措施精选篇10
亲爱的同志们：
你们好!
地球，这位人类的母亲，这个生命的摇篮，是那么的美丽壮观，和蔼可亲。但是近几年来由于人们对生态环境的破坏、绿洲的不重视，我们生存的地球犹如一位生命垂危的老人，奄奄一息……
“哗——哗……”水龙头不停地流出清澈的自来水，用水人不知去向;开着电灯、电视，房间里长时间空无一人;笔记本被随身扔进垃圾箱，却只用了几页;森林、绿洲不断消失，人们却置之不理……
您说，地球拥有的自然资源难道是无限的吗?我们不加节制地利用资源，大地就不会干枯吗?
黄河断流、罗布泊干涸、一些大江大河被污染、森林被滥砍滥伐……这一切的不良现象，都是由我们人类心中那“第二个星球”引起的、科学家已经证明，至少在地球为中心的40万千米的范围内，没有适合人类居住的第二个星球。但是，人类却随意毁坏自然，不顾后果地滥用化学品，使本来可以不断再生、给人类做贡献的水资源、森林资源、生物资源等不能再生，却还指望再破坏了地球以后在移居到别的星球上去。难道你们忘记了吗，在地球衰落的同时，又有多少双贪婪的眼睛虎视眈眈地望着我们……沙尘暴，由于人们滥砍树木，不注重绿洲，导致植被面积缩小，水土严重流失;酸雨，不植树造林，水土流失，导致它正腐蚀着我们的笑容和美丽……一寸土一片绿，正在被人们的肆意所吞蚀。
这令人震惊的严重现象和历史教训，怎能不引起大家的认真思考呢?环境保护刻不容缓!为了人类共同的家园——地球，我们倡议：
1、完手后拧紧水龙头。
2、洗菜的水用来冲厕所或浇花。
3、可能少的使用一次性塑料袋、一次性快餐盒和一次性筷子。
4、房间里没有人时记得关电灯、电视。
5、电视时音量不宜太大。
6、不在纸上乱涂乱画，节约用纸，双面打印，不扔没用完的本子。
7、植树造林，禁止滥砍滥伐。
我相信，世界主宰中不能没有绿色。如果我们行动起来，地球将会布满绿色的足迹。绿色是生命之色、和平之色，绿色是碧水、蓝天和清新的空气，绿色是树的私语和花的思索。被破坏的大自然已伤痕累累，就让我们用绿来浇灌它吧!
让人类行动起来，保护地球资源，不让世上最后一滴净水，成为人类悲哀的眼泪。
倡议人：___
20__年_月_日
来源链接：https://www.falvshike.com
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