如何能让大脑产生睡意 最好的方法推荐

如何能让大脑产生睡意方法推荐1、睡眠限制疗法：重点是减少患者夜间在床上的觉醒时间，禁止日间的睡眠，使患者能够建立床和睡眠之间的正确的关联度，让卧床时间尽量接近患者的实际睡眠时间；2、矛盾意念法：矛盾意念法是指患者在正常睡眠时使用相反的意念控制，要努力让自己保...