经常失眠有什么快速入睡的方法吗？

　　失眠症，是以入睡和（或）睡眠维持困难导致的的，睡眠质量或数量达不到正常生理需求，而影响白天社会功能的一种主观体验，是最多见的睡眠障碍性疾病。失眠症的治疗，包括非药物治疗和药物治疗：1、非药物治疗，有睡眠卫生教育和心理治疗。? ? ? a、首先让病人了解一些睡眠

　　晚上睡觉入睡困难，若是突然发生，以前晚上入睡都很好，可以使用镇静、催眠药，比如各种安定或者新型的镇静催眠药，如酒石酸唑吡坦、佐匹克隆等。如果长期晚上都难以入睡，应当到医院寻求医生的帮助，查明造成晚上入睡难的原因，并针对这些造成入睡难的原因进行相关治疗，

　　有些病人在失眠当中主要是入睡困难，如果睡着之后问题不大，还可以维持一夜的睡眠。对于这种病人的处理建议是以下的：第一可以选择新型的非苯二氮卓类的催眠药物，这一类药物起效非常快，在5到10分钟就能起效。特别适合一些入睡困难的病人，在睡前洗刷完之后服用效果不错

　　入睡困难的患者很多，这部分患者多少都有情绪因素，部分患者比较焦虑、抑郁，比如今天遇到什么事而心情不好，比较烦躁，这些都可以影响入睡。在调整入睡的时候让心情放松、愉悦，睡前可以听音乐来调整心情，如果入睡时间过早时部分人也会导致入睡困难，比如7:00就躺下睡，

　　关于睡眠困难如何治疗的问题首先判断入睡困难是在什么情况下，偶尔发生，还是经常发生。有可能是因为换了新环境，比如出差等，对新鲜的环境不熟悉，环境比较嘈杂，都可能会影响睡眠。若是经常失眠，那有什么办法呢？有人说，睡前能喝杯牛奶，或者吃苹果，散散步，听轻音乐

　　首先要看是短期失眠，还是长时间失眠：1、假如是短期失眠：首先要进行睡眠行为习惯的改变，包括睡觉之前有没有看手机，看一些刺激性的电视、书籍，包括剧烈运动，喝一些咖啡。第二点要去除它的危险因素，即刺激性因素。假如失眠是受到生活上，或者工作上的不良事件刺激，

　　入睡困难，其实指的就是失眠，我们要看失眠是短期失眠还是长时间失眠。若是短期失眠：首先，就要进行睡眠行为习惯的改变，比如在睡觉之前最好不要看手机，打游戏，看有刺激，兴奋的电影，电视，书籍，包括剧烈的活动，和一些咖啡，啤酒等刺激性的饮料。第二，要去除一些刺

　　这种情况称为睡眠障碍。而造成这种情况发生的原因包括：1.神经衰弱。这是一组由各种原因造成的，不能用其他器官、系统疾病能够解释的，精神易兴奋、脑力易疲劳的症状。情绪波动常常是诱发和加重症状的主要原因，经过服用调节神经的药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等

　　入睡后身体抖动频繁可能是因为缺钙肌肉痉挛而造成的，可以服用钙片来进行缓解，平常多按摩一下身体，也可以加速身体的血液循环缓解身体抖动的情况。需要在饮食上面多吃一些含钙量比较高的食物来进行补充，发生气血虚弱肝肾虚弱的时候也会造成身体抖动。

　　入睡后身体抖动频繁多数考虑可能是因为有些低血钾造成的，也不排除有些植物神经功能紊乱的可能性，少数可能是因为睡眠的层次比较浅造成的。治疗上可以选择服用一些镇静安神的药物，例如朱砂安神丸，具体用药请遵医嘱。而且平时作息方面要保持规律，也可以适当多吃点水果。