气血不足吃什么来调理？

　　气血不足就会容易引起脑供血不足，而一旦出现脑供血不足，在剧烈运动或蹲下起来的时候就可能出现头晕、眼冒金星等症状。建议气血不足的人平时可以多食用一些补气血的食物，如阿胶、红枣、红糖、桑葚等。

　　气血不足就是中医中的气虚和血虚。平时可以多食用一些具有补气益血功效的食物，如山药、乌骨鸡、黑芝麻、龙眼、鸡肉、大枣、糯米、赤豆等。如果气血不足比较严重，可以直接服用中药补充，如八珍汤、阿胶、黄芪、当归等。

　　建议：患者可以适当食用富含铁元素的食物，如红枣、动物内脏、菠菜等，可以促进血红蛋白的生成，对气血不足的患者有很大的帮助。其次，患者还可以适当食用山药、枸杞等食物，可以补中益气。

　　当气血两虚时，患者经常会有面色苍白、身体乏力的症状。其次，患者的四肢一直是冰凉的，会比常人更怕冷。气血两虚还会对人的食欲造成影响，引起食欲不振、恶心等症状，而且还常常会感到困倦。气血两虚一般可以食疗的方式调理，多吃猪血、红枣、红糖等食物是非常好的。

　　男性如果存在气血不足的情况，首先是会有乏力、易疲劳、精神不振的表现，其次气血不足会导致男性手足冰凉、面色苍白等情况，除此之外，大部分男性还会伴有脾虚、食欲不振、浮肿等情况。

　　气血两虚主要与机体营养不良、脾胃虚弱以及失血过多有关，对于女性而言，通常为月经量过多引起的。患者可出现心悸、头晕以及面色苍白等症状。建议：日常注意饮食，保证营养均衡，多吃补血的食物。

　　建议在哺乳期可以多吃具有益气补血功效的食物吗，如大枣、枸杞、山药等，都可以起到滋补气血的作用；另外您还可以遵医嘱服用调养气血的中药，如当归、黄芪等，也可以有效的补气血。

　　建议：女人想要补气血补肾，可以多吃红枣、枸杞、山药、韭菜、羊肉、黑豆、当归等，其次需要保证营养摄入充足。另外平时注意休息，养成良好的生活习惯，避免过度劳累、精神压力大等。

　　建议：您可以到公立三甲医院中医科就诊，在中医的指导下食用补益气血的中药或食物，如人参、白术、茯苓、川穹和当归等中药，或者红豆、薏米、红枣、芝麻、花生、核桃和红糖等食物。同时应增加运动锻炼，增强体质。

　　气血不足与营养不良、节食、患有慢性消耗性疾病、长期慢性失血等原因有关。睡眠不足、缺乏运动或体力劳动过多也会导致气血不足。气血不足可通过饮食调理，也可服用中药调理。