请问缓解腰疼的运动方式有什么？

　　在门诊很多病人是因为腰疼前来就诊，经多见于身体久坐。对于久坐腰疼的治疗，其实要分析是什么原因造成病人表现出的久坐腰疼，比如最多见的是因为长时间久坐表现出腰部的肌肉劳损，还有可能会引发肌肉和筋膜表现出无菌性炎症，再严重的可能会造成腰椎间盘突出，引发腰椎间

　　对于病人表现出了经常腰部疼痛的情况，这种情况一是见于腰椎间盘突出的病人。因为腰椎间盘突出以后，很容易造成腰部的疼痛反复的发作，并且疼痛以腰骶部中间部位为主，并且弯腰活动时疼痛会有明显的加重，并且严重了以后还容易造成臀部及腿部的放射性疼痛。在就是见于中老

　　女性在妊娠期一般骨质没有明显的变化，但如果不注意补充维生素d以及钙，就会造成骨质疏松症。同时女性在妊娠期间由于松弛素的作用，可以表现出骨盆及椎间关节的松弛，骶髂、骶骨，以及耻骨联合关节活动度增加，韧带松弛等。孕妇由于子宫增大重心前移，脊柱略向前突，为了

　　若是因为软床而造成腰疼的症状，要考虑是表现出了腰肌劳损的可能性，这种情况很可能是平时长期不良姿势习惯而造成的。表现出这种情况需要做局部的理疗、热敷，也可以每天坚持做飞燕动作，有利于腰部肌肉的锻炼，缓解腰肌劳损的症状。平时一定要注意保持良好的姿势习惯，还

　　来月经时表现出了腰痛的症状，是因为体内的激素水平改变刺激造成的，属于正常的经期综合症，如果腰酸痛症状严重也不能排除是妇科炎症造成的。轻微的腰酸痛属于正常表现，和经期盆腔充血、前列腺素水平升高刺激子宫平滑肌而造成的疼痛不适有关，可以经过局部热敷或者是轻轻

　　对于同房没有采取避孕措施的女性，表现出月经推迟不来，而且还伴随腰疼表现，得考虑是由于怀孕的原因，而造成的生理性闭经，因此这时就需要买早孕试纸，或者验孕棒来测试怀孕，也可以直接去医院查血hcg和彩超来确诊是否怀孕。如果没有怀孕，就可以根据内膜厚度的情况，服

　　月经前腰疼，首先要考虑盆腔脏器充血的可能性，如果表现出的腰痛在经后缓解，则不用特殊治疗。其次要排除阴道炎、宫颈炎、盆腔炎的可能性，盆腔的炎症性刺激可能会造成腰疼。建议去医院查妇科超声、宫颈TCT、宫颈HPV、阴道分泌物检查，排除阴道炎、宫颈炎、盆腔炎性疾病的

　　病情诊断：月经前几天腰疼属于正常现象。多数女性月经来临前都会有一些症状，例如情绪波动、腹痛和腰痛等表现。这些现象多为正常现象，这是由于例假来临前体内激素水平发生会发生变化。经血形成的原因是子宫内膜剥脱出血。此外在月经来临前体内除了雌激素孕激素水平发生变

　　月经期间腰疼可能是盆腔炎造成的，盆腔内有炎症时，盆腔容易充血、水肿，造成腰酸、腰痛等不适。如果有子宫内膜炎，女性在月经期间会表现出下腹部坠胀痛、腰部酸痛等。慢性附件炎也会使盆腔充血，造成下腹部坠痛、疼痛、腰痛等表现，还会伴随白带增多、月经失调等表现。月

　　月经来潮的时候感腰酸腰疼，但感觉轻微，可以忍受这是一种正常生理现象。如果腰疼剧烈难以忍受，影响工作、学习、生活等就属于病理状态，需要明确原因，针对病因给予正确的治疗。 若是子宫内膜异位症，子宫腺肌病，或者是慢性盆腔炎，因为盆腔局部组织慢性炎性改变或是粘