经常失眠有时吃了就吐怎么办？

　　更年期失眠建议可以在医生的指导下用雌激素调节类的药物来治疗，平时要保证足够的睡眠，通过泡脚或者是泡澡，对于促进睡眠也是有利的。平时要保持心情舒畅，饮食方面要多吃雌激素含量丰富的食物。

　　更年期失眠可以对太阳穴或者是百会穴进行按摩，通过足疗或者是泡脚也能有效的促进睡眠。饮食方面可以吃大枣、小米、冰糖等食物。平时需要养成规律的睡眠习惯，对于症状比较严重的患者，还需要用调节激素类的药物治疗。

　　大部分的患者出现失眠的情况是与心理因素有关，常见的就是精神压力过大导致的失眠，这个是与患者过大的工作负担、学习负担等有关系。还有一部分患者出现失眠的症状是与神经衰弱有关系，与自身的不良性格以及持续的紧张心情有关。

　　失眠大部分都是和你焦虑的情绪有关，压力过大也是引起你失眠的重要原因。所以失眠的治疗主要就是缓解你的不良情绪，可以通过睡前泡澡、泡脚或者饮用一杯牛奶起到助眠的效果，也可以听一些舒缓的音乐，做一些重复枯燥的事情，达到促进你入睡的作用。

　　建议：患者平时可以多吃富含维生素的食物，尤其是含有维生素B族的食物，如胡萝卜、荞麦、卷心菜等。其次，患者还需要一个相对安静的睡眠环境，患者在睡前还需要饮用一杯牛奶或者是蜂蜜水。

　　神经衰弱导致失眠时会出现入睡困难、情绪不稳定、乏力、记忆力下降、注意力不集中等症状。长时间精神衰弱或失眠还会引起抑郁症和脑血管病变，需要及时到医院就诊并采取措施治疗。

　　西洋参是可以治疗失眠的，具有安神补脑以及镇静的作用，对于睡眠不好的人群可以用西洋参泡茶喝，或者还可以直接含化。西洋参的营养价值是很高的，临床上还可以用来治疗咳喘痰血、阴虚等病症，但是最好在医生的指导下合理使用。

　　对于经常失眠的人群，一般是由于精神压力过大导致的，平时可以多吃些安神补脑的食物，比如核桃、红枣、牛奶、桂圆等等，也可以加强体育锻炼，丰富业余生活，或者是服用安神药物治疗。要注意劳逸结合，合理的安排作息时间。

　　总是发生失眠通常是因为情绪紧张、心理压力过大、长期不规律的作息习惯所导致，也有可能是机体患有疾病所引起的症状，如高血压、鼻窦炎。平时应该养成良好的生活作息习惯，学会放松压力。

　　失眠多梦主要是由于您最近的精神压力过大所致。建议：您最近需注意休息，不可劳累。晚上保持情绪放松，晚上睡觉可洗个舒服的热水澡，也可喝杯热牛奶，睡觉前尽量不要玩手机，可听些轻音乐。