高血压应该怎么锻炼？

　　现阶段规定高血压是不能献血的，患有高血压心脏病等器质性病变的病人是不能献血的，因此也就无非有没有好处了，如果你患有高血压的话是需要长时间服用降压药治疗的，这样才能有效的防止其它问题的发生，否则高血压的并发症有很多，会造成高血压心脏病，高血压脑病，肾病，

　　高血压的病人是能吃南瓜的，南瓜属于一种蔬菜，具有丰富的营养成分，包括多种维生素、矿物质以及膳食纤维，而且南瓜的热量很低。高血压的病人吃南瓜是有好处的，有一定的辅助降压作用。高血压的病人在平时的饮食当中就是要多吃蔬菜水果，减少钠盐和脂肪的摄入，防止摄入过

　　高血压病是一种生活方式病，生活方式的改善在高血压的治疗中很重要，其中就包括饮食的调理。高血压的病人应坚持低盐饮食，严格的限制钠盐的摄入，每天钠盐摄入不能超过六克。此外，要提倡高钙、高钾的饮食，因为钙和钾有助于血压的降低，牛奶中含钙很多，是高血压病人比较

　　我们在日常生活中，多见到高血压病人；而对于低血压病人，较少提及，我们多见的低血压的原因一般都有心脏器质性病变，这部分病人以死亡为结局，故基本上不会离开医院。正常血压范围：收缩压小于120mmHg和舒张压小于80mmHg，正常高值血压范围：收缩压120-139mmHg和（或）舒

　　高血压158mmHg？若是收缩压158mmHg，属一级高血压，没有合并临床疾病，一般不严重的。舒张压158mmHg，是比较严重的情况。一级高血压病人首先要进行饮食和生活方式的改变，控制血压要低盐低脂饮食，每天食盐摄入量不超过6克，要多吃新鲜的蔬菜水果，少吃过于油腻刺激的食物

　　一，适合吃防治高血压的食物，比如菌类，灵芝、黑木耳、香菇。叶菜类的，芹菜、韭菜、黄花菜、菠菜等。根茎类的，萝卜、胡萝卜、马蹄等。花、种子、坚果类的，菊花、罗布麻、芝麻、蚕豆、玉米，向日葵籽等。水产类的，海带、海蜇、海参、海藻、虾皮、银鱼等。动物类的，牛

　　对于高血压病人，一般主张不要饮酒，或严格控制饮酒量。因为饮酒会使血压短期内升高，同时也会使血管的脆性增加。饮酒还会掩盖血压的升高，有时血压升高了，不容易被察觉。饮酒容易增加高血压疾病，严重并发症的发生，如脑出血、心肌梗死等。

　　高血压平时的注意事项，主要有三方面：一、学会正确测量血压，定期在家中自测血压并进行记录，学会科学的自我血压管理；二、改掉不良的生活习惯，养成良好的生活方式，饮食方面需要注意限制每日钠盐的摄入，戒烟限酒，进行适量有氧运动，增强体质，保持良好心态；三、按照

　　如果没有糖尿病的情况下，水果、新鲜蔬菜可以随便吃，要防止油腻的食物，比如大鱼大肉、火锅、麻辣烫，而且要少吃盐，盐的限制是3g，日常生活中大众能接受的是6g，如果这个菜勉强可以食用下去是最好的，如果吃得舒服一点盐可能就放多了。

　　造成高血压的原因有很多：第一个，比如说像病人长期吃过于咸的食物，就是说病人口味比较重。此外还有一定的先天遗传的因素，同时病人有颈椎疾病造成变形的颈椎骨压迫血管神经，使得血管内的血液对血管侧压力持续性增加，因此可能会造成高血压。此外还应当要注意像一些病人