考前紧张失眠怎么办？

缓解考前焦虑症首先要降低自己的期望，要保持平常心，还要提高自身的实战技巧，平时可以多花些时间钻研一些难度比较大的题。还可以在考前进行一些放松训练，改善焦虑的情绪和躯体症状。如果患者的考前焦虑比较严重，就要及时去医院就诊，必要时做一些心理治疗或者服用药物进行

考前焦虑是生理性焦虑，不是病态焦虑。其产生是因为考试，对考试结果担忧引起。考前如果出现焦虑，不要紧张，要采用方法缓解焦虑。首先要转移注意力，不要过多担忧考试结果，比如通过运动、其他活动转移注意力，放松心情。如果通过这些方法不能缓解，可能属于病理性焦虑，建议

相信每一个经历过考试的人，都会有紧张，尤其是一些大型考试，像高考，每个人都会紧张。但是每个人他紧张的程度不一样，如果说特别紧张，发展成焦虑，影响了他正常的学习和生活，睡不着觉，就应该去找医生帮忙，可以服用一些药物，帮助咱们调节过度紧张的心情。让咱们能够有一

考试之前有些学生受考试的压力影响，会过度的担心、过度的思虑，就会形成焦虑的状态，不一定是焦虑症。这样的病人往往需要在专业医师指导下进行自我的调理，比如合理的安排学习和休息，做到劳逸结合，不要过度的用脑、过度的熬夜、过度的死记硬背。应该适当的休息，适当的调节

　　考前焦虑症是比较常见的现象，在考试前您需要放宽心态，不要给自己施加过多的压力，要保持一个平常心，同时在考试前还可以适当的散散步、看看绿色植物，也可以听听舒缓的音乐，可以缓解精神压力，从而起到减轻焦虑的功效。另外，还可以和家人倾诉心里面的压力，必要时可以

　　考前焦虑症主要需要进行心理疏导。可以进行散步、慢跑等方式进行放松。不要做打篮球、踢足球等剧烈运动，会引起身体疲劳，影响考试状态。还可以多看看与考试无关的书，转移注意力。

　　考前焦虑症也是目前比较常见的一种精神类病症，患者通常表现为情绪焦虑、坐立不安、没有安全感、失眠、容易惊醒、面色苍白等，如果是女性，在考前焦虑症急性发作期，还会导致月经不调的。

　　学生在高考前紧张应该保证充足的睡眠时间，避免熬夜，可以与家长适当的参加户外活动，释放内心压力，放松心情。同时在睡觉前应听舒缓的音乐，泡热水澡，提高睡眠质量，进而才能更好的学习。

　　建议：焦虑症的患者可以通过心理治疗，药物治疗和物理治疗的方法促进疾病消失。患者可以通过认知行为疗法纠正不合理的认知模式，缓解焦虑。患者焦虑症状明显时，可以按医嘱使用抗焦虑的药物治疗。

　　考前焦虑症主要是因为精神压力过大导致的，可能会出现腹泻腹痛、头晕头痛以及恶心呕吐的症状。保持心情的舒畅，正确的看待每一次考试，也可以使用真实的自我认知替代法缓解症状。