每天晚上睡觉质量差失眠怎么办？

　　这个跟遗传也有一定的关系，平时晚上睡觉之前不能有剧烈的活动，放松心情，可以用温水泡脚，或者喝一杯牛奶，严重的时候这可以服用中药调理的，平时一定要注意加强锻炼，饮食清淡，这样综合治疗才会有效，白天减少睡眠时间。